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（中央社記者張茗喧台北2日電）長時間黏在椅子上的上班族注意，一名25歲媒體工作者，每天坐在椅子上近12小時，某天起床突然感到下背劇痛、動彈不得，就醫檢查發現是久坐導致的肌肉發炎。
嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志表示，上班族、文字工作者等職業，如長時間坐著又坐姿不良，很容易引發「肌肉筋膜撕裂」、鎖精套環「小面關節扭傷」、「椎間盤微小撕裂」等俗稱「閃到腰」的症狀。
「肌肉筋膜撕裂」就是腰往前彎時會痛；「小面關節扭傷」則是脊椎與脊椎之間的肌肉發炎，只要背向後挺、轉身就會痛；「椎間盤微小撕裂」每當打噴嚏、憋氣等肚子內的壓力增加就會痛。
坐著比站立更容易閃到腰？許宏志解釋，不少人以為坐比站著更省力，但其實坐著的時候，脊椎承受的壓力比站立時高出近1.5倍，尤其是盯電腦時背往前彎的姿勢，背越駝、背肌越緊繃，脊椎承受的壓力更以倍數成長。
許宏志說，當脊椎長期承受過高壓力，背部連動的闊背肌、腹斜肌、臀大肌就容易發炎，讀者不妨試試坐在椅子上，將脖子往前伸，會發現脖子越往前、腰窩處肌肉就越緊繃。
許宏志建議，久坐族每工作20分鐘不妨起身動一動，或坐著將身體向後傾15度有助脊椎放鬆。
此外，也可以將手心向上往前伸展、腳部慢慢向下蹲，注意膝蓋不要超過腳掌最前端，讓重心保持在後方，動作越慢越好，下去、上來的動作都要超過10秒鐘；如有椅子也可以扶著椅子深蹲，這些動作看似簡單，通常一般人做個3次就會酸，建議早晚各做5至10分鐘，靠牆壁也可以做深蹲。1050602
工商時報【林祝菁╱台北報強精套導】
台灣連鎖暨加盟協會（TCFA）昨（25）日改選理事長，由阿瘦董事長羅榮岳接任。他表示，國家與民間企業需要「溝結（溝通團結）」，而協會屬於跨產業的力量，對內提供會員成長學習，對外則結合會員的意見，對政府持續扮演溝通橋樑，期能創造產、官、消費者三贏的局面。
TCFA昨天舉行第九屆第一次會員大會，經濟部次長沈榮津、商業司司長李鎂、協會創會理事長翁肇喜、顧問潘進丁等及百位企業老闆出席，大會也邀請東方線上執行長蔡鴻賢進行演講。TCFA今年進行理監事改選，30多家企業領導參選，部分二代領導人也積極參與。選出23位理事，7位監事。正副理事長由羅榮岳及曼都總經理賴淑芬接任。
對於新政府提出調高時薪及恢復7天國定假日一事，現任理事長高志尚表示，希望政府跟產業多溝通，要調薪也應由原有勞資平台機制溝通。創會理事長翁肇喜則指出，周休二日是時代趨勢，企業應重視員工權益；不過連鎖企業原本就自立自強，不期盼政府應為連鎖業做什麼，而是要靠企業自己努力。
此外，TCFA也同步公布「2016台灣連鎖店年鑑」調查報告，此調查在今年1月至3月進行，總計台灣地區連鎖總部數為2,599家，總店數為104,391店，比起前一年的成長率分別為7.8％及1.2％。即使台灣面臨出口連連衰退，與民生消費有關的連鎖產業總店數仍微幅成長。
協會表示，在各業種中，餐飲服務業新增連鎖品牌家數最多。整體市場走勢呈現「M型化」，大者恆大，例如統一超商、全家、全聯總店數仍持續增加，但面對競爭壓力及成本提高等，中小型連鎖業者近年出現總店數規模縮小趨勢。
值得注意的是，餐飲服務業雖出現許多新品牌，但受到民眾關心食安議題影響，開店門檻較低的中式速食店（如便當、小吃）、早餐店、手搖杯飲料店等業績大受考驗，店數明顯減少。在生活服務業中，房屋仲介業也因房地產不景氣，店鋪數大量削減。
羅榮岳表示，M型化似乎在任何產業都會發生，是一個自然的現象，但各企業還是要自行努力，尤其在變化迅速的年代，企業要能持續創新創意，才能立於不敗之地。
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